Mantén tu hogar ordenado y limpio, al mismo tiempo que tonificas tu cuerpo.

Hacer las tareas domésticas puede traerte más beneficios de lo que imaginas, no solo verás tu casa más ordenada y limpia, sino que también estarás dándole a tu cuerpo una gran actividad física.

Según un estudio hecho por Musclefood, limpiar tu hogar cada semana hará que al menos quemes 2mil calorías. El baño es el lugar donde más esfuerzo realizas, por eso tienes una buena razón para mantener esa parte de tu casa bien aseada.

Segú n declaró al portal “El Mueble”, Adrián Muñoz, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador personal, cuantos más músculos estén implicado en la tarea, habrá mayor consumo calórico.

Por ejemplo, gastaremos más pasando la aspiradora (nos movemos por toda la casa caminando y moviendo los brazos) que lavando los platos. Limpiar los cristales o el polvo, también hará que trabajes hombros y brazos, lo ideal, según el experto, es que compenses el trabajo haciendo la misma cantidad de tarea con un brazo y luego con el otro.

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Si hay algo que hacemos todos es lavar la ropa, no reniegues cada vez que realices esto, pues lavar a mano una vez a la semana será lo mismo que realizar 100 abdominales, así que olvídate de la lavadora, al menos por unos días.

¿Y limpiar las alfombras? Resulta que es genial hacerlo, porque en media hora estarás quemando 90 calorías, lo mismo que si hubieras asistido a una clase de kickboxing durante 15 minutos.

Al pasar el plumero por los muebles por  15 minutos estarás quemando 25 calorías, mientras vas caminando por la casa mueves las piernas y estimulas la circulación de la sangre, así que no te detengas. Pero si hay una de las tareas domésticas que más beneficios traerán a tu físico, es planchar. Sí, al hacerlo tres horas a la semana, estrás quemando 420 calorías.

Barrer es quizás lo más sencillo y beneficioso, pues al barrer el suelo durante 30 minutos perderás 145 calorías.

Fuente: El Comercio, Perú