En tiempos de cuarentena, el yoga se presenta como la actividad perfecta para mantener la calma y estar en forma al mismo tiempo. Aquí los consejos para adaptar un rincón de tu casa y practicar esta disciplina.

Sabido es que en tiempos de aislamiento suelen aparecer niveles altos de estrés y ansiedad, por el temor de enfrentarnos a algo que lamentablemente no podemos controlar solos.

La solución es quedarnos, dentro de lo posible, en casa. Ordenar nuestras habitaciones, ver películas y pasar tiempo en familia son algunas actividades para matar de a poco el tiempo.

Sin embargo, si lo que buscas es una disciplina para practicar entre 4 paredes, el yoga puede ser lo que necesitas.

Esta actividad, además de trabajar el cuerpo para mantenerlo sano, te permitirá reducir el estrés y estar más calmado.

Para practicar yoga basta con habilitar una zona tranquila de tu casa y seguir algún tutorial en YouTube o descargar alguna App en el móvil. Si nunca lo has hecho antes, busca alguna rutina para principiantes.

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Para conocer los detalles, te compartimos estos tips para que puedas adaptar  un lugar en tu casa para practicar yoga.

1 – Espacio: busca un espacio en el que pueda caber tu cuerpo de manera horizontal. A los lados, también desocupa un nivel prudencial, pues hay posiciones que requieren más libertad. Si tienes una colchoneta de yoga, es hora de desempolvarlo para que lo uses como superficie.

2 – Tipo de suelo: procura que sea liso para que no te lastimes, además, si es un poco cálido está mejor, ello ayudará a que tu cuerpo se relaje.

3 – Temperatura: calcula un equilibrio en el que te sientas cómodo. El clima debe ser agradable, no debe haber mucho calor porque al moverte tú vas a generar más calor de que lo que sientes al inicio.

4 – Colores: aunque no lo creas, el color de las paredes de los ambientes de tu casa influyen en tu estado de ánimo. Para hacer yoga, prefiere un espacio de colores claros como el blanco, o tonos neutros como los pastel o tierra.

5 – Aromas: coloca inciensos ecológicos, velas aromáticas o vaporizadores con aceites esenciales para crear un ambiente de relajación y calma. La lavanda, por ejemplo, es un aromo anti estrés.

Fuente: El Comercio, Perú