Las noches de verano pueden llegar a ser eternas y agobiantes si el calor no permite conciliar o profundizar el sueño.

Existen algunos trucos para descansar plácidamente, sin aire acondicionado.

1 – Usar sábanas de algodón, ya que es una fibra natural que permite una mayor respiración  que las fibras sintéticas más comunes.

2 – Usar un ventilador, que es una alternativa simple y económica, que además nos ayuda a espantar a los mosquitos que junto con el calor, pueden volver una noche en un verdadero martirio.

4 – Tomar una ducha “fresquita” antes de dormir. Un consejo muy básico pero útil. Si antes de irnos a dormir nos damos una ducha, bajamos un poco la temperatura corporal y es así es más fácil conciliar el sueño.

5 – Evitar las cenas muy pesadas, que requieren una digestión más lenta. Esto hace que suba la temperatura de nuestro cuerpo y además dificulta la conciliación del sueño..

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6 – Mantenerse cerca del suelo; la física básica nos dice que los fluidos calientes tienden a subir y los fríos a bajar. Esto, sumado a que un suelo de baldosas o piedra suele mantenerse más frío, hace que la opción de dormir con colchón en el sueldo sea una gran opción en las noches más calurosas.

7 – Mantener la habitación fresca y ventilada. Para que las habitaciones y la casa en general no estén demasiado calientes por la noche, es necesario cerrar todas las persianas durante el día para que no entre el calor. Por la noche, conviene abrir las ventanas para que circule el aire fresco y refresque la casa.

8 – Estirar el cuerpo todo lo posible.

Cuando tenemos frío en la cama tendemos a “hacernos un bolito” para mantener mejor el calor corporal. Sin lugar a dudas se trata de una técnica efectiva y es por ello que debemos evitarla en los días calurosos. Cuanto más estirados podamos dormir mejor para bajar nuestra temperatura corporal, porque la superficie de contacto del cuerpo con el aire será mayor y por lo tanto la piel puede transpirar mejor.

9 – Pies fuera del colchón, porque hace que circule el aire entre ello de manera efectiva

Fuente: Alda Propiedades